膝蓋以下運動拉筋
修飾小腿曲線
1、可以邊看電視邊做 收緊胖胖小腿肚
坐在地上將雙腿平放并攏，雙手在腰后支撐，抬起腳尖，將阿基里斯腱拉緊。
2、膝蓋不要隨著腳踝移動 伸展阿基里斯腱
延續(xù)著步驟1將腳尖往地板方向下壓，做逆向的伸展，重復(fù)5次以上。
3、外出或是站立時 也能做弓字步伸展
可以再站著時往前跨出一步，彎曲前腳膝蓋來伸展另一條腿的阿基里斯腱，每邊伸展約15秒。
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