大腿減肥計劃2 ?“零時間”瘦大腿

　　適應人群：忙碌的都市女性

　　“零時間”是什么意思呢？就是說瘦大腿行動不需要另外抽出時間來進行，可以在你干別的事情的時候同時進行，完全不會占用到你工作、學習的時間，這有可能嗎？當然有可能啦，一些小細節(jié)就可以幫到你！

　　坐車的時候：坐在座位上面，上半身不要彎曲，小腿垂直放置，是大腿和地面保持平衡，然后雙腿用力相互靠緊，想象膝蓋中間夾著一張紙，而腿部就是夾緊不要讓這張“紙”掉下去，直到感到累了就放松休息一小會兒，接著繼續(xù)練習。如果你沒有座位坐，站著也是可以練習瘦大腿動作的，就是先握緊扶手，保證好在車上的安全，然后當感覺到身體穩(wěn)定，就抬起一腿，堅持半分鐘左右，再換腿練習，這些動作都能幫助鍛煉大腿，使腿部脂肪處于燃燒的狀態(tài)中。

　　在家看電視或玩電腦的時候：首先坐好，然后向前方伸出其中一條腿，并且要伸直，腳尖朝向前方。再慢慢抬高，抬到和地面平行的高度后再把腿向體側移動，然后再移回來，這樣重復移動20次后再換腿練習。這個動作能幫助消除大腿的贅肉，而且因為是在你娛樂的時候進行的，時間會很快過去哦，讓你的大腿在不知不覺中瘦下來！