五、10分鐘床上瘦大腿操

　　MM晚上臨睡之前，通常都會在床上看一會兒書或者是玩玩手機(jī)才會睡覺，而在臨睡的這段時間內(nèi)，如果MM想要快速減肥瘦大腿，不妨讓自己充分利用好臨睡前的這段時間來做一下瘦大腿操。因為這樣的瘦大腿操可以加速雙腿的血液循環(huán)，因此在睡覺的時候雙腿內(nèi)的新陳代謝也會隨著相應(yīng)增強(qiáng)，這樣就可以輕松地打造大腿的緊實線條。

　　床上瘦大腿操其實很簡單，而且只要持續(xù)10分鐘就已經(jīng)足夠，并且還會看到良好的瘦大腿效果。首先是將一個枕頭放在小腿中，讓大腿和小腿形成90度。接著慢慢地將小腿抬起，但是小腿中間的枕頭也要隨著相應(yīng)抬高，不能跌落在床上。接著維持這個動作5秒鐘。最后就是反復(fù)進(jìn)行，直到10分鐘之后雙腿感到疲勞的時候就可以停止了。