練習(xí)瘦大腿動作快速消滅大腿內(nèi)側(cè)贅肉
午后空閑的時間或者在晚上回家后可以練習(xí)下面的4套動作，加速瘦大腿，在練習(xí)開始之前要準(zhǔn)備好健身球、彈力帶哦：
動作一：1、首先，前后打開雙腿站立，腰背挺直，雙手同時抓住健身球并在胸前伸直。
2、吸氣，同時彎曲膝蓋，使身體下降，而大小腿間成90度。然后，慢慢轉(zhuǎn)動放在后面的腿，腳尖轉(zhuǎn)到正右方時停止運動，在后面的腿轉(zhuǎn)動過程中，上半身跟隨著運動。保持著姿勢15個呼吸時間，再轉(zhuǎn)回正面，連續(xù)練習(xí)10次。兩腿交換動作練習(xí)。
動作二：1、動作二需要用到彈力繩。首先原地站好，兩手分別抓住繩子兩端，而雙腳則踩在繩子中間部位上。然后彎曲并抬起手臂，使手肘達到肩部的高度。
2、慢慢彎曲膝蓋，并保持上身挺直。吸氣，用力站直，使彈力繩被拉緊，然后保持著這個姿勢15個呼吸的時間。重復(fù)練習(xí)動作10次。
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