倒立消腫

　　大腿水腫是大腿肥胖的一種表現(xiàn)，引起大腿水腫的原因很多，比如說久坐、久站使大腿血液流動不暢，造成水腫，再比如說平時飲食不注意，飲水過多，多余水分沒有及時排出并積聚起來，也會導致大腿水腫。其實比起脂肪型的肥胖，大腿水腫問題更容易解決，其中一個好方法就是倒立消腫。這個方法很簡單，可以在晚上睡覺前進行，首先仰臥在床上面，然后抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，接著就不需要其他的動作了，只需要這樣堅持30分鐘左右就可以了。因為水腫是因為血液循環(huán)不暢，水分和代謝廢物都積聚在大腿部，而倒立的時候，能促進血液回流，促進血液循環(huán)，從而緩解水腫的狀況。

　　開始練習倒立時，可能比較難堅持下來，MM們可以先減少練習的時間，或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立，等到習慣動作之后再加大高度。