夏天的腳步近了，為了準(zhǔn)備穿上漂亮的新衣，愛(ài)美的美眉已經(jīng)開始進(jìn)行體雕計(jì)劃，除了腰、腹部最難擺脫的局部肥胖，腿部脂肪也非常難消除，不想在夏天時(shí)露出「大象腿」或「蘿卜腿」，不妨參考女明星們的「瘦腿秘笈」，看看她們?nèi)绾未蛟烀劳鹊狞S金比例，利用空檔時(shí)間跟著做看看。

　　林依晨瘦腿：肌肉訓(xùn)練腿部按摩

　　兩度登金鐘影后的林依晨曾經(jīng)自爆料表示，瘦大腿的秘訣是每天堅(jiān)持按摩大腿，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，進(jìn)而防止大腿脂肪堆積。此外，還要進(jìn)行一些有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練，使皮膚組織保持緊繃，并改善大腿和小腿的粗細(xì)比例。例如每天將後背緊貼墻面、屈膝，并盡可能保持姿勢(shì)不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運(yùn)動(dòng)，包括打網(wǎng)球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步，都能使大腿線條得到有效改善。

　　此外，瘦小腿的方式是透過(guò)健美操來(lái)改善小腿的弧度，例如坐下後伸直雙腿，腳趾向身體方向勾曲；還有騎自行車也是不錯(cuò)的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一點(diǎn)潤(rùn)膚液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外形較佳。

　　王心淩瘦腿：每天練抬腿運(yùn)動(dòng)與按摩

　　「甜心教主」王心淩在螢?zāi)磺坝兄蓯?ài)形象，私下卻也擁有一雙勻稱的美腿，根據(jù)了解，她的瘦腿秘技即是每天躺著練雙腳抬腿運(yùn)動(dòng)，盡量抬高到極限高度，先抬起右腿上下50次，然後換左腿，一樣上下50次，直到感覺(jué)大腿內(nèi)惻與外側(cè)有酸痛的感覺(jué)，即可停止。

　　看電視的時(shí)候，也可以坐在椅子上，牢記盡量膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動(dòng)作10次，然後再換另一條腿，這樣可以消掉大腿兩側(cè)的贅肉。甚至坐椅子的時(shí)候，也可將兩條小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到10後再交換雙腿。 反覆此動(dòng)作，呼吸保持均勻，這樣可以鍛煉小腿線條。

　　另外也要按摩小腿，每晚臨睡前抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進(jìn)行按摩，然後換左腳按摩?；蚴亲鴷r(shí)一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。