秋季瘦腿妙招一：消腫法
　　1、懶人消脂運(yùn)動(dòng)
　　懶人運(yùn)動(dòng)法第一式： 伸腿力拉雙腿筋,　坐在椅子二分之一到三分之一的位置，雙手撐住或扶住身體兩側(cè)椅子的邊緣部分，腳一直保持伸直，保持三到五秒，腳板向上翹五秒后放下來(lái)。換另一條腿。
　　懶人運(yùn)動(dòng)法第二式： 掰腳力拉大腿筋 坐在椅子上，將一條腿抬起彎曲，將腳踝或腳面放在另一條大腿根的位置，向上掰，另一只手向下壓膝蓋。放松后換另一只腳。
　　懶人運(yùn)動(dòng)法第三式： 原位轉(zhuǎn)體小蠻腰,　坐在不能旋轉(zhuǎn)移動(dòng)的椅子上，保持下身不動(dòng)，身體向一側(cè)轉(zhuǎn)身，用手向后固定身體保持一段時(shí)間。然后換另一側(cè)。
　　懶人運(yùn)動(dòng)法第四式： 膝蓋按摩小腿。用小腿去頂另外一條腿的膝蓋，稍微活動(dòng)即可解除酸痛感。
　　懶人運(yùn)動(dòng)法第五式： 腳跟力敲結(jié)實(shí)腿。將鞋子脫掉，用腳跟敲擊另一條腿的小腿前側(cè)。
　　2、喝綠豆水可利尿消腫
　　常喝綠豆水。雖然立秋已過(guò)，但是氣溫還是可以將人烤熟。喝綠豆水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。綠豆具有清熱解毒的作用，而且含有各種維生素，既能消暑又能幫助身體排出毒素和多余水分，增強(qiáng)代謝能力。餐前喝一碗綠豆水，能夠有效抑制食欲，預(yù)防脂肪堆積。