秋季最佳瘦腿運(yùn)動(dòng)top3
　　跳繩
　　跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。
　　專家們判定，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。
　　穿高跟鞋
　　穿上高跟鞋肌腱自然拉長(zhǎng)，肌纖維縱向生長(zhǎng)，而且由于穿高跟鞋走會(huì)更消耗體力，會(huì)逐漸消除腿部脂肪，腿會(huì)越來越瘦，身材也會(huì)更好的!
　　不過由于高跟鞋較擠，長(zhǎng)期穿會(huì)不適，也不適合長(zhǎng)期站立，容易靜脈曲張的!一天穿8個(gè)小時(shí)就可以了。
　　爬山
　　秋天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。秋高氣爽的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。而且爬山對(duì)于消耗腿部脂肪有著良好的效果。