要有效消除下半身水腫，有一些良方：

　　1、勿吃太咸：太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免細胞內水分過多地滲透到血液中形成水腫。

　　2、少吃甜食：甜食的誘惑讓女性難以抗拒，可以用雜糧面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。

　　3、選對油品：以橄欖油來取代沙拉油，少油炸多清蒸，外食時先將食物過水去油再吃，煎炸物宜去皮食用。

　　4、多吃排水利尿食品：可以多攝取西瓜、木瓜、蘋果、奇異果、紅豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。

　　5、泡澡：泡溫水澡讓末梢血管擴張、彈力增加。洗完溫水澡再用冷水沖腳尖，或用熱水、冷水交替沖腳。

　　6、慎選內衣：調整型內衣可能讓血液循環(huán)變差，造成下半身水腫。挑選松緊適當?shù)膬纫卵?，或穿著彈性超強的酷挖，都能改善血液循環(huán)。

　　7、適度運動：久坐久站的辦公族，不妨經常起來活動、倒茶、上廁所、做伸展操等。非得久站久坐時，可以經常動動腳趾、墊墊腳尖來減少靜脈曲張。