大腿內(nèi)側(cè)的肉最不容易減，那么想要瘦腿，如何有效的減掉贅肉呢？其實，想要瘦腿很簡單，下面就讓編輯教你怎樣瘦腿最快最有效，有效拯救三種腿型，讓你快速瘦大腿，簡單幾招運(yùn)動加上飲食搭配就能輕松擁有美腿。

　　名詞解釋：

　　異形腿：大腿側(cè)邊掛著兩團(tuán)突出的贅肉，小腿有不能直直站好，你的問題可大條咯，只有一個“慘”字能形容！
　　飛象腿：走起路來，大腿旁的贅肉振翅欲飛，就像童話故事里靠著一對大耳朵凌空飛起的小象。
　　鴨子腿：贅肉橫飛的大腿，加上強(qiáng)壯有力的小腿肚，別以為你像鴨子一樣可愛，雙腿還是要纖長才漂亮。
　　以上三種都屬于外飛腿喔，有這些問題女性朋友趕快看看外飛腿的瘦腿秘笈吧！
　　透過運(yùn)動讓你的外飛肉團(tuán)結(jié)起來，從此告別一盤三肉的丑型腿。
　　啪啦啪啦拍打法：
　　1、最好是在剛剛沐浴完畢時進(jìn)行拍打，由于體溫升高會使新陳代謝加速，緊實效果當(dāng)然也就跟著加倍啦！
　　2、拍打的同時可以搭配緊實霜，一來可以讓緊實效果加倍，二來藉由拍打使得大腿肌肉對于緊實霜的吸收更加快速，雙管齊下，保證效果驚人！
　　3、拍打必須是輕柔且連續(xù)的動作，可別太粗魯反而把腿給拍踵了！