怎樣瘦腿最快最有效，冬天又要來了，不想臃腫的包裹，趕快瘦腿才是王道。很多MM不知道如何瘦小腿，下面有效的瘦腿法冬天秀美腿必看哦！

　　 首先自檢一下你的小腿類型：

　　引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。

　　特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實(shí)不是的，有時(shí)候只是因?yàn)橹窘M織被撐得大大的，互相 之間挨得十分緊湊，所以才有會(huì)硬硬的感覺。單個(gè)脂肪細(xì)胞特別大的時(shí)候當(dāng)然是很難減了，所以總有MM錯(cuò)覺自己是肌肉型的。

　　 下面我們看一看各種類型腿型的有效瘦腿方法：

　　 一、脂肪腿的瘦腿方案

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋硗扰趾鹾醯模蛯?shí)際體重很不協(xié)調(diào)。

　　瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

　　常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運(yùn)動(dòng)量不足的人對(duì)于脂肪型小腿來說，常規(guī)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這 些方法不適合哪些腿部容易長(zhǎng)肌肉的MM，而且冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經(jīng)絡(luò)，或者是各種局部的有氧小運(yùn)動(dòng)。