刮痧瘦腿

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。如果能在做一些空中踩單車(chē)或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開(kāi)，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　效果：一般人在堅(jiān)持兩周到一個(gè)月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。

　　 二、靜脈曲張 “水腫”腿的瘦腿方案

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類(lèi)型。

　　瘦腿要點(diǎn)：避免快餐、真空食品、點(diǎn)心和咸食，不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動(dòng)作超過(guò)一小時(shí)，做一些簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。

　　常見(jiàn)人群：因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系經(jīng)常站立或者久坐的人，例如教師、售貨白領(lǐng)、護(hù)士或者OL族等身體里儲(chǔ)存的水分過(guò)多，或水分不能很好代謝，就會(huì)有水腫腿。長(zhǎng)久下來(lái)，腳腕會(huì)變粗，膝蓋也會(huì)長(zhǎng)出贅肉。