如何瘦腿最快最有效呢？大家都知道，除了先天因素，后天因素更容易導(dǎo)致“大象腿”。這主要是由于不注意平時的飲食和運動造成的，還有日常的一些壞習(xí)慣、壞姿勢。下面，我們就從多方面來解析瘦腿的方法，讓你一個冬季瘦出“小鳥腿”。 　　首先，我們要知道腿部為什么會越來越粗壯，除了先天因素，后天因素更容易導(dǎo)致“大象腿”。主要是由于不注意平時的飲食和運動造成的，還有日常的一些壞習(xí)慣、壞姿勢。下面我們就從多方面來幫助瘦腿。
　　先從飲食方面來說，真心想瘦腿的MM們要忌食重口味，少吃鹽，里面含有鈉，容易鎖住身體水分，無法排出多余水分，形成水腫，還會容易長皺紋，應(yīng)該多吃清淡的食物。
　　另外，還要少吃零食和高熱量的食物，而且平時的飲食要均衡，葷素搭配才能促進(jìn)更好的代謝。多吃一些含鉀的食物可以中和鈉的成分，促進(jìn)水分的代謝，有消腫的作用，這類食物包括：番茄、香蕉、燕麥、馬鈴薯等。
　　此外，維生素B能加速新陳代謝，讓糖分更快轉(zhuǎn)化為能量，而b2可以加速體內(nèi)脂肪和毒素代謝，這類食物有：冬菇、豆腐、花生、菠菜、芝麻等。維生素E能幫助去除水腫，預(yù)防肌肉松弛，這類食物包括：小麥胚芽、杏仁、花生。