方案四：穿對(duì)鞋子和衣褲
　　如果你白天久坐于辦公室，晚上還要帶著“作業(yè)”回家來做，那么現(xiàn)在的晚上溫度還不是那么宜人，為避免腿部循環(huán)不良，還是要穿上襪子和棉拖鞋，甚至在腳下放一個(gè)暖水袋。
　　如果你的工作需要久站，那么選擇一款有預(yù)防效果的鞋墊放在鞋里非常有效。這類產(chǎn)品常常沒有大品牌背景，成本和零售價(jià)都不高，宣傳聲勢(shì)不大，容易在白領(lǐng)族的視線之外，但它們對(duì)于“久站”的人功效顯著。
　　不要穿尺寸過小或過度勒緊的內(nèi)衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老舊廢物就不容易排出，勒緊的半筒襪也要謹(jǐn)慎，因?yàn)橄ジC處也有淋巴腺。不夠舒服的鞋也容易導(dǎo)致身體積水，比如鞋跟過高或沒有伸縮余地的“小鞋”。
　　如果你的職業(yè)是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪，在康是美就買得到。這種褲襪非常合身，一定要買對(duì)自己的尺寸，按身高來買，要不然效果也不見得會(huì)好。
　　方案五 每天睡前抬腿15分鐘
　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度，你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩。