瘦腿第二時間段：下午15：00—16：00
　　經(jīng)過一上午的坐姿，這個時間段的腿部是處于比較疲乏的狀態(tài)。此時如果不運動的話，很容易發(fā)生腿部的水腫現(xiàn)象，長期這樣，會讓大量毒素和垃圾堆積在大腿上，形成蘿卜腿。這個時間段瘦腿，可以保證血液暢通，預(yù)防脂肪堆積。
　　瘦腿的方法很簡單,坐在椅子上，雙腿并排向前伸直，與身體呈90度保持10秒鐘，然后收回腿部，堅持做15～20組練習(xí)，就能有效緩解腿部疲勞和水腫 現(xiàn)象;做完伸腿運動后，也可以按住腳踝，順著小腿的后部曲線，慢慢向上提拉，用指尖的力度按摩小腿肚，從而達到塑形的效果。
　　瘦腿第三時間段：晚上20：00—21：00
　　此時的腿部處于負荷比較重的狀態(tài)，也許有時候你會覺得腿部抬不起來，這個時間代謝極度旺盛，會產(chǎn)生大量乳酸，所以，趕緊在睡前對腿部進行一次徹底地放松和鍛煉吧。
　　為了加速腿部代謝，可以進行蹲下起立的運動，雙 手并排向前伸直，勻速蹲下后再起立，堅持20次;然后將腿抬起放在椅子上，對大腿外側(cè)進行敲擊，每側(cè)敲擊200下，此法能加速膽汁分泌，幫助消耗血液中的 乳酸，放松腿部神經(jīng);做完這個動作后，可以平躺在床上，抬起雙腿與腰部呈90°為止，然后保持這個動作幾秒鐘的時間，可以有效緩解腿部的浮腫現(xiàn)象。
　　知道上了上面的瘦腿常識后，不妨照著做吧，在有效的瘦腿時間里做瘦腿動作，你的瘦腿效果會更顯著，瘦腿是一項技術(shù)活，不是你隨便做做運動就能輕松瘦下來的，只有使用科學(xué)的瘦腿方法，選擇適當(dāng)?shù)氖萃葧r間，你才能收到事半功倍的瘦腿療效，所以，為了自己的美腿，還是遵循科學(xué)的瘦腿方法吧。