是不是特別羨慕模特們那又細(xì)又長的筷子腿？其實(shí)，模特也不是天生的，連Cara都曾經(jīng)胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。那么，瘦腿的最快方法是什么？做什么運(yùn)動(dòng)可以快速瘦腿。別急，下面小編就為大家推薦一些瘦腿的最快小竅門，每天只需要一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持下來你就能很快變成又細(xì)又長的筷子腿，快快行動(dòng)吧！

　　拉長雙腿法
　　1、弓步壓腿 呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸可放松，重復(fù)幾次動(dòng)作。
　　2、屈膝壓腿 左腿向左側(cè)邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側(cè)。 　　3、彎腰換腿 左腿向左側(cè)邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼于左腿，將重心放在屈腿的一側(cè)。
　　4、環(huán)抱換腿 平躺于墊子上，右腿前屈，左腿搭在右側(cè)大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環(huán)抱住右腿，左右交換。
　　5、平躺靠腿 平躺于墊子上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。
　　燃燒腿部脂肪
　　1、轉(zhuǎn)身半蹲 這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。
　　2、健身帶瘦腿 利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。
　　3、手持瓶站立姿勢 兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。
　　4、原地跨步走 “原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個(gè)動(dòng)作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。