瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。
瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉[詳情]
1、上樓梯抬腳跟
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承受體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子小腿用力
坐椅子的時候?qū)蓷l小[詳情]
1.做高抬腿運(yùn)動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)[詳情]
第一位 李慧英
第一位 李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：[詳情]
導(dǎo)讀：只要5步，你就能擁有完美小腿?，F(xiàn)在就來看看吧！
散步是個很好的習(xí)慣，俗語有云“飯后百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能[詳情]
適合人群
典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM；貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運(yùn)動，跑一百米都喘氣的MM；上身瘦下身胖，運(yùn)動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂[詳情]
瘦小腿方法1
當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。[詳情]
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
要想使大腿苗條，運(yùn)動量多少才足夠?如果你心血[詳情]
解答
大多數(shù)梨型身材MM的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協(xié)調(diào)，穿裙子也不好看。
女人因為生理原因，本身就比男人更容易胖下[詳情]
當(dāng)腿出現(xiàn)問題，腿關(guān)節(jié)周圍就產(chǎn)生緊張，關(guān)節(jié)緊張就妨礙了腿的生長。下面我們就來教你矯正O型腿吧。
自檢：你是O型腿嗎?
站在鏡子前時注意一下，在自然[詳情]
在這里，介紹大家一套美腿功，只要在家勤做這套運(yùn)動，一定能練出一雙纖細(xì)、結(jié)實的美腿。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一[詳情]
日常生活中有如上圖這些站姿的美眉們要注意了！
在日?；顒又?，相信各MM都會不知不覺養(yǎng)成一些不良習(xí)慣。這些不良習(xí)慣會破壞身體的平衡，使一側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，臀[詳情]
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變[詳情]
A、三分鐘晨操
一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
B、上班輕松步
[詳情]
導(dǎo)讀：美腿是每個女人都夢想的事，可是細(xì)心觀察，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細(xì)，我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是如此，腿形看上去優(yōu)美勻稱，粗細(xì)適中，無[詳情]
瘦腿
