注意注意，辦公室的見縫插針很重要
　　經(jīng)常坐在電腦前的OL 們常會出現(xiàn)兩種典型的“異常體姿”：一種是“佝背”，常擺這種體姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易顯得下垂；另一種是“凸腰”，這種體姿會向前擠壓腹部內(nèi)的內(nèi)臟，日久會導(dǎo)致小腹凸顯。
　　如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉，必須確保自己每小時從座位上站起來走一走，并保證至少要活動3 分鐘，比如試著原地跳躍50 次。這樣，你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30 分鐘，瘦身的同時還可以增加骨密度。
　　偷師明星：塑造美腹秘訣
　　哈利·貝瑞： 腹式 呼吸 + 溫?zé)岚茨Ψ?br / data-rUqv="JIMbBF">　　選美皇后出身的哈莉。 貝瑞，身材自然出眾，同時她還擁有令無數(shù)人羨慕肌膚恨的Y 型美腹。她 的秘訣是：不節(jié)食，以雞肉、魚肉、新鮮蔬菜和糙米飯為主食，選擇低糖、低碳水化合物食物。并保證每周進行3~5 次腹肌練習(xí)。此外，每天沐浴后，用美膚霜 進行10 分鐘的溫?zé)岚茨Ψā?br / data-2294="Nb9jRI">　　烏瑪·瑟曼：椅子操
　　椅子操目的是將肌肉的收縮與伸展結(jié)合起來，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達。將一張椅子放在 右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持3O 秒，同時深呼吸。然后 再換成左腿，同樣的方法，每邊重復(fù)3次。