木耳的減肥功效：1.木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　2.它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對(duì)無(wú)意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品，也是各位想減肥的美妞們必備的減肥佳品。

　　花姑木耳豆腐湯

　　材料：木耳、北豆腐、荷蘭豆、玉米、西紅柿、香菇、雞精、蠔油、水淀粉、高湯

　　做法：

　　1.白花菇用溫水泡發(fā)，切成 0.5cm的小塊。黑木耳用溫水泡發(fā)，瀝干水備用。 嫩豆腐沖凈后切成0.5cm的小塊。豌豆、玉米粒洗凈備用。小番茄洗凈后對(duì)半切開。

　　2.盒裝豆腐不容易完整的取出，建議您在盒底部，對(duì)角剪兩個(gè)小口，就能倒扣出一塊完整無(wú)缺的豆腐。

　　3.鍋中放入清水或高湯燒開，先放入豆腐丁煮2分鐘。再 加入花菇丁，豌豆，玉米粒和小番茄煮約4分鐘左右，調(diào)入鹽和雞精，用水淀粉勾芡，起鍋前淋入少許香油。