10分鐘=30分鐘？
10分鐘=30分鐘
與其他傳統(tǒng)的瘦身項目，譬如和旨在通過劇烈運動促使脂肪燃燒的有氧操相比，芭蕾的動作強度不算很大，但更多地強調(diào)肌肉的耐力和身體的柔韌性，以及細節(jié)動作的到位。正如英國皇家舞蹈學院講師Janine Streuli所說：“參加任何級別的芭蕾舞課程都會對身體的柔韌性和力量產(chǎn)生積極的影響。”芭蕾的運動量是靠內(nèi)在的肌肉對抗來完成的，并同時藉此促進表皮血液的循環(huán)。貌似芭蕾的運動量并不大，可根據(jù)健身專家的研究，即使只是短短10分鐘的簡單芭蕾舒展動作，效果卻相當于在跑步機上枯燥地跑上30分鐘！
不僅僅是減去體重
不僅僅是減去體重
匯集全球芭蕾巨星的英國國家芭蕾舞團培訓總監(jiān)Fleur Derbyshire-Fox女士說：“芭蕾訓練通常會讓練習者身上發(fā)生奇跡。對于初學的成年人，一堂芭蕾舞課程、哪怕僅僅是一天10分鐘的芭蕾舞動作練習，也可以柔軟身體，同時舒緩你的情緒，增強機體的平衡感，并在舉手投足間培養(yǎng)出優(yōu)雅的氣質(zhì)。” Derbyshire-Fox說，“就身心合一的形體訓練來說，芭蕾的效果當屬卓著。”
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