導(dǎo)讀：想要修煉成苗條美女嗎？想要擺脫脂肪“控制”，健康減肥兩不誤嗎？每天早起10分鐘，中午“偷懶”10分鐘，晚上早睡10分鐘，只要短短的10分鐘，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就可以活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。激活全身的燃脂能量，讓你全天全身瘦不停。

　　午間10分鐘

　　第一組動(dòng)作

　　1. 坐直身體，保持良好的坐姿。縮緊腹部，夾緊雙臀。盡量保持小臀與地面垂直，上臀與地面平行。

　　2. 拿出一張紙，或者想象出一張紙，用雙肘夾住那張紙，保持呼吸。

　　3. 保持手肘夾緊紙的動(dòng)作，上下移動(dòng)手臂，做15次。

　　這個(gè)動(dòng)作不僅能緩解上背部疼痛，還有美胸的效果哦。

　　第二組動(dòng)作

　　1. 挺直上半身坐在椅子上，抬起右腿壓在左腿上。

　　2. 深呼吸，在吸氣的同時(shí)把腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)要保持髖關(guān)節(jié)朝前。

　　3. 轉(zhuǎn)到手臂抓到椅背后停住10秒。然后換另一邊做相同的動(dòng)作。每側(cè)做6次。

　　第三組動(dòng)作

　　1. 站在椅子后面，雙腿并攏伸直，彎腰扶住椅背。

　　2. 身體往下壓，雙腿繃直，使身體和腿成90°角。

　　3. 抬起頭，眼睛望向前方保持15~30秒。

　　4. 向下彎腰，盡量壓至最低。