導(dǎo)讀：想要修煉成苗條美女嗎？想要擺脫脂肪“控制”，健康減肥兩不誤嗎？每天早起10分鐘，中午“偷懶”10分鐘，晚上早睡10分鐘，只要短短的10分鐘，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就可以活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。激活全身的燃脂能量，讓你全天全身瘦不停。 

　　睡前10分鐘

　　第一組動(dòng)作

　　1. 跪在床上，臀部坐在腳后跟上。

　　2. 向前俯身，身體盡量往下沉，雙手向前伸展，手心張開(kāi)向下，平放在床上。

　　3. 雙手盡量向前伸展，使脊背得到舒張，在這動(dòng)作上停一會(huì)。

　　4. 此組動(dòng)作反復(fù)做5遍。

　　第二組動(dòng)作

　　1. 雙腿向前伸直坐在床上，雙手平行撐在臀部后側(cè)，抖動(dòng)雙腿放松。

　　2. 將左腿抬起跨在伸直的右腿上，左手扶著左腿膝蓋上，向后旋轉(zhuǎn)身體，同時(shí)目視前方。

　　3. 收回動(dòng)作后，換右手右腿重復(fù)一次以上動(dòng)作。

　　第三組動(dòng)作

　　1. 仰臥在床，雙手手心向下放在身體兩側(cè)，雙腿并攏。

　　2. 雙腿抬起，慢慢向后上向后，雙腳尖越過(guò)頭部繼續(xù)向下直至腳尖觸及床面，保持姿勢(shì)2分鐘。

　　3. 雙腳抬離床，經(jīng)過(guò)頭向上，最后恢復(fù)到仰臥的姿勢(shì)。反復(fù)做3遍。

　　4. 這個(gè)動(dòng)作要量力而為。