導(dǎo)語： 2招太陽禮拜瑜伽能夠幫助你輕松瘦腰和瘦手臂，還能夠保健身體，除了讓你瘦還讓你瘦的更健康！快跟著愛美網(wǎng)小編一起來做這兩招的瑜伽動作吧！

前屈式太陽禮拜

　　功效：拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，舒緩脊椎僵硬。促進(jìn)血液循環(huán)，按摩腹部及盆腔器官，有助于腸胃蠕動，改善吸收系統(tǒng)。此外，對安撫心境有特殊功效，緩解腦體疲勞，頭暈及低血壓。

1）金剛座跪在墊子上雙手伸直俯趴，腰腹收緊，膝蓋用力抬起你的臀部，然后左腳往前跨一步，直到雙腳貼近頭部和胸部，雙手指尖觸地?fù)卧诘厣稀?/p>

2）然后在慢慢地抬起上半身，雙手舉高過頭。抬頭挺胸，眼睛直視著前方，吸氣在彎曲你的腰身，雙手指尖觸地。然后身體俯趴在墊子上，雙手常在身體兩側(cè)，額頭點地，腳背繃直，然后雙手用力推身體，恢復(fù)到會在墊子上雙手伸直在前姿勢。