瑜伽是古老的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，并能塑造每一處身體部位的線條，脖頸是最能凸顯女性優(yōu)雅的部位，脖頸的紋路會(huì)暴露女性的年齡，因此也需要保養(yǎng)。眾多瑜伽動(dòng)作里，也有可改善頸部問(wèn)題的動(dòng)作，福連健康小編教女性朋友學(xué)習(xí)五式美頸瑜伽動(dòng)作，可拉長(zhǎng)脖頸線條、保養(yǎng)脖頸肌膚，還能緩解頸椎疼痛。

　　頸部一、二式瑜伽

　　1.成簡(jiǎn)易瑜伽坐姿。

　　2.吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動(dòng)，使頭頸后仰。

　　3.呼氣，讓雙手十指交*放在頭部后方，幫助頸部向下低垂。

　　魚(yú)式瑜伽

　　1.成蓮花坐(普通坐姿亦可)，雙手伸直置于臀側(cè)。

　　2.雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向后仰躺。反弓整個(gè)脊柱，使頭部百會(huì)穴著地。

　　3.重心慢慢轉(zhuǎn)移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂?shù)姆较颉?/p>

　　4.控制這個(gè)姿勢(shì)10-15秒鐘以上。仰臥放松。