瑜伽可塑造女性獨有的優(yōu)美線條，并能提升氣質(zhì)，性感美麗的中國瑜伽教母母其彌雅，今天要帶大家一起來練瑜伽。母其彌雅瑜伽名聲在外，如同鄭多燕的減肥操一樣受歡迎，想打造如她一般完美比例的身材嗎?拿起手邊的啞鈴，學(xué)習(xí)母其彌雅瑜伽啞鈴操。

　　啞鈴幻椅式

　　以山式站立，深長地吸一口氣，呼氣時身體微微向下，屈膝，上身保持挺直，臀部、腹部肌肉收緊，雙肩放松，雙臂自然垂下，掌心向內(nèi)，握住啞鈴。

　　效果：美化臀部曲線，緩解肩部僵硬，擴(kuò)展胸部。

　　啞鈴平衡樹式

　　將左腳放在右腿內(nèi)側(cè)，膝蓋盡量向外打開，眼睛看向前方凝視點。右手掌心向外，將啞鈴舉起。左手掌心向內(nèi)，收緊腹部和臀部以及大腿肌肉。身體保持筆直，同時保持平穩(wěn)的呼吸。五個呼吸后，換另一側(cè)做動作。

　　效果：鍛煉大小腿肌肉。