塑造好身材，身體每個部位都要照顧到，虎背熊腰不是美女的選擇，漂亮性感的“蝴蝶背”才是首選。福連健康小編推薦瘦背瑜伽教程給大家，四大美背瑜伽動作，幫你減掉夠不著的背部贅肉，同樣改善駝背等不良體態(tài)，重新塑造一個完美動人的“背后風景”。學習瘦背瑜伽教程，做美背女王，穿上高貴優(yōu)雅的露背裝，你就是最自信閃耀的明星。
1.勇士三式瑜伽
功效:強健肩膀和背部肌肉
雙腳并攏站在瑜伽墊上.將重心移到左腿然后將右腿向后抬起,身體向前傾至與地面平行并保持平衡,雙臂平行向前伸直.收緊小腹,保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸.
2.側(cè)暮光式瑜伽
功效:強健臀部,股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳并攏站立.吸氣,慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢.將右肘繞過身體前方放在左膝外側(cè)并呼氣,雙手合十,用下端的手肘按壓大腿外側(cè)并將胸部盡力向外側(cè)扭轉(zhuǎn).輕輕地將右臀向后拉伸,并盡量保持兩膝平行.
保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸,雙腳用力蹬地并吸氣,后背慢慢抬起,將姿勢恢復到暮光式.左手肘繞過身體前方放在右膝外側(cè)并呼氣,同樣,保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸.
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