產(chǎn)后的女性，眾多都會發(fā)胖發(fā)福，因為懷孕和產(chǎn)后飲食高質量，同時又缺乏平日的有氧運動鍛煉。想要恢復產(chǎn)前的窈窕身材其實很簡單，產(chǎn)后瑜伽，由內(nèi)而外調節(jié)身體內(nèi)分泌，燃燒身體脂肪。

　　扭轉式(雕塑腰腹曲線)

　　Step1

　　雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部盡量打直，往頭頂方向延伸。

　　Step2

　　吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正后，吐氣換往左扭轉，左右各1次為1組，重復6到8組。

　　下半身不動，骨盆盡量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸后，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。