對于那些本身過度緊張、肌肉特別僵硬而擔(dān)心自己瘦不下來的朋友，可以著重在瑜伽的 “ 放松技巧練習(xí) ”。通過深沉呼吸（Pranayama）帶動全身肌肉的放松。你也許不知道，瑜伽靜坐（Meditation）是緩解精神緊張最好的方法。很多人因為情緒不佳而以吃東西來發(fā)泄自己的情緒， 以致減 肥 計 劃常常半途而廢，這不是很可惜嗎？！而除了練習(xí)靜坐、保持好心情外，瑜伽人所提倡的飲食習(xí)慣，也是減少我們身體廢物、增加健康的好選擇（見“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇），這樣做除了可以減少熱量的攝取外，也不會因為食用過多的垃圾食物而造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　此外，瑜伽也非常著重于肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓(xùn)練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對身材的保持也有實質(zhì)的功效！

　　當(dāng)然嘍！想要擁有美麗的身材，最重要的就是要有恒心，時常督促自己，不管是飲食或是瑜伽動作的練習(xí)，都要保持定時定量狀態(tài)，每天給自己15分鐘復(fù)習(xí)瑜伽老師所教過的動作，但是千萬不要把它變成一件苦差事喔！你可以為自己放一些喜愛的音樂，點上精油，再鋪上瑜伽墊，好好享受這15分鐘。

　　告訴自己每天15分鐘給你美麗100分！而且不斷想象自己瘦身后的美麗模樣來激勵自己，相信每天你會非常期待這15分鐘的美麗時間，兩個星期過后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)開始慢慢改變嘍！