所謂呼吸就是賤富含氧氣的新鮮空氣吸入身體，再將體內(nèi)的二氧化碳排出體外，維持人生存的必要運動。相比一般情況下的呼吸動作而言，做呼吸鍛煉可以有效低調(diào)整人的身心狀態(tài)，讓你的體態(tài)跟優(yōu)美，更輕盈。

　　一，呼吸鍛煉的收獲

　　做呼吸鍛煉不當(dāng)能夠收獲瘦身效果，還有助于保持身姿的年輕態(tài)。大部分對身體姿態(tài)起到支撐作用的抗重力肌，都會參與到輔助呼吸的動作過程中，比如支撐起后背的脊柱起立肌等。

　　做呼吸毒啊你按的最大優(yōu)點在于可以有效的改善便秘和畏冷等身體不適。堅持做5分鐘的呼吸鍛煉后，大腦內(nèi)能夠使心靈平靜的血清素的保有量就會增加，從而將人從壓力狀態(tài)下解放出來。血清素能夠有效刺激保持身體良好姿態(tài)的抗重力肌肉，所以做瑜伽或是氣功等呼吸鍛煉后，人的面容會看起來緊致且年輕。呼吸鍛煉法是能夠伴隨女性一生的最高境界健康法，現(xiàn)在就請從做腹式呼吸和胸式呼吸開始吧！

　　二，呼吸法的五大效果

　　平復(fù)心靈

　　有超過半數(shù)以上做過呼吸鍛煉的人，都說能夠真切的感受到這種心情上的變化。因為呼吸與大腦之間有著緊密的關(guān)聯(lián)性，能夠刺激大腦使其釋放出因子“血清素”。

　　保持身姿年輕態(tài)

　　與設(shè)立姿態(tài)關(guān)聯(lián)密切的脊柱起立肌就與呼吸相關(guān)，通過做呼吸鍛煉使身體的中澳肌肉得到有效的鍛煉，能夠保持身姿的優(yōu)美。

　　緩解肩頸僵酸

　　在做呼吸鍛煉時，能夠使肩、頸部位的肌肉得到充分有效的鍛煉。深呼吸還能夠改善身體的血液循環(huán)。