提高代謝力

　　隨著一呼一吸的動(dòng)作，腹部大幅度的訴說和膨脹，課可以運(yùn)動(dòng)和刺激到與呼吸相關(guān)的肌肉，能夠在大幅度提高人體代謝力的同時(shí)有效瘦身。

　　調(diào)整自律神經(jīng)

　　做呼吸鍛煉的最大優(yōu)點(diǎn)就在于將體內(nèi)氣息綿長(zhǎng)的呼出，自律神經(jīng)能夠得到有效的調(diào)整。由于自律神經(jīng)能夠協(xié)調(diào)和改善內(nèi)臟與血管的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，所以做呼吸鍛煉可以改善腸道狀態(tài)和畏冷體質(zhì)。

　　三，胸式呼吸法

　　胸式呼吸法是通過肋骨和胸部肌肉的動(dòng)作，來連帶起胸廓大幅度運(yùn)動(dòng)的呼吸鍛煉方法。年齡增加和運(yùn)動(dòng)不足等原因，都會(huì)使得胸部和背骨失去ing有的柔軟性，所以人才會(huì)容易駝背。做胸式鍛煉呼吸有效預(yù)防和改善駝背身姿，建議在做腹式呼吸的同時(shí)一起嘗試做一下胸式呼吸鍛煉。

　　方法：一邊沖嘴里慢慢綿長(zhǎng)的將氣息呼出，一邊有意識(shí)的使肋骨收縮恢復(fù)到初始姿態(tài)，放松胸部。雙手置于肋骨的下方，盡可能地包裹住整個(gè)肋骨的側(cè)面。一邊沖鼻子吸氣一邊使胸部慢慢膨脹起來。