最nice瑜伽減肥法：飲食篇
　　1、苦瓜
　　生吃苦瓜苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜，含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，并具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。
　　它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效?；谑萆砻荔w而習(xí)瑜伽者，瑜伽紅塵建議您可嘗試生吃苦瓜，也可將其榨汁，再加少許蜂蜜調(diào)配其味道適宜自己的口感來喝，苦瓜還含有的清脂素能阻止脂肪吸收，可助您習(xí)瑜珈術(shù)事半功倍。
　　2、燕麥
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒、葡萄乾等，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
　　3、薏仁
　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品