三、站立直角式

　　1、站姿，雙腿并攏。

　　2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂。

　　3、拇指相叩，呼氣，上身向前平行于地面。

　　4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　功效：促進血液循環(huán)，改善手、足寒涼。

　　四、眼鏡蛇式

　　1、俯臥地上，全身放松;下腭觸地;雙手貼近胸旁，手心貼地;雙腿并隆，腳背貼地。

　　2、吸氣，慢慢抬起頭部，頸部后仰，肚臍、下腹貼地，雙手放松，成“半蛇”狀。

　　3、繼續(xù)吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放松肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。

　　4、雙手臂放松，慢慢讓身體放下，下巴觸地，雙手放于體側，調勻呼吸。

　　休息30秒之后，再重新做動作。如此重復5-10次。

　　功效：強化心肺功能、增強呼吸，預防感冒。