減肥已經(jīng)融入到了人們的生活中，現(xiàn)在很多朋友飲食都沒有規(guī)律，看著漸漸發(fā)胖的身材，必須要進(jìn)行減肥。而瑜伽減肥是最合適不過的了。下面小編就為大家推薦貓式瑜伽，一起來看看吧！

　　貓伸展式瑜伽是一種溫和有效的熱身方式，對人體健康有很多好處，對減肥的男女更是福音。

　　1、伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉。

　　2、增加脊椎靈活性。

　　3、緩解背部疼痛和疲勞感。

　　4、改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動。

　　5、加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官。

　　6、解決便秘問題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習(xí)也很有益處。

　　小編提醒：剛從睡眠狀態(tài)中醒來，人的筋骨處于蜷縮狀態(tài)，如果馬上進(jìn)入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強(qiáng)完成動作反而會造成筋骨拉傷。

　　正確的方法應(yīng)該是先進(jìn)行1個深呼吸，同時平躺做1個全身伸展，即伸懶腰，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。接下來連續(xù)完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。