◆推薦的瑜伽姿勢(shì)「下犬式」
　?、儆盟闹珦纹鹕眢w。雙手與肩同寬，雙腳膝蓋張開(kāi)至與骨盤(pán)同寬。
　　②在這樣的狀態(tài)下稍稍挺起膝蓋。下犬式的高度這時(shí)候調(diào)整即可。
　?、蹖澢南ドw打（拉）直，伸展大腿內(nèi)側(cè)及小腿肚筋的部份。（這里的重點(diǎn)是盡量將後腳跟和地板能夠貼合在一起，但若會(huì)痛的話，碰不到也ok哦！）
　?、軐⒂夷_提高，并向左側(cè)靠近傾倒。抬頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，試圖看到右腳。
　　⑤左右交換并進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
　　依時(shí)間不同 推薦的瑜伽姿勢(shì)：夜晚的瑜伽是能夠有兩好睡眠品質(zhì)的「快樂(lè)嬰兒式」
　　夜晚的瑜伽被認(rèn)為能消除1整天的疲憊，還有安眠的功效。
　　只要下意識(shí)關(guān)注呼吸節(jié)奏，聽(tīng)說(shuō)就能拋開(kāi)整天不愉快的心情喲！