瑜伽是時下非常流行的減肥方式，但是因為瑜伽對柔韌性要求較高，很多動作都頗具難度不是很好完成，讓很多MM又愛又恨。沒關(guān)系，來看看瑜伽大師為大家定做的簡易瑜伽吧！雖然是簡易版的，但效果卻不打折扣哦！讓你輕松燃燒脂肪，同時讓全身暖暖的，不再畏懼寒冷冬天！
　　站立前屈式 輕松減出小蠻腰
　　雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度后停住保持動作5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復動作15次。這個動作對于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。
　　下犬式 打造 完美背部線條
　　在站立前屈式的基礎(chǔ)上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內(nèi)，上身形成一條直線。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然后回到前屈式，再次繼續(xù)，重復5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。
　　戰(zhàn)士一式 減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉
　　右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向后伸展，左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè)，身體做弓步狀，上身直立朝向前方。雙手分開與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動作5秒，然后回到起始動作，換左腳進行。重復動作10次。這個動作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，塑造緊致細腿，同時也有瘦手的功效