戰(zhàn)士二式 甩掉手臂拜拜肉
　　在戰(zhàn)士一式的基礎(chǔ)上，放下雙手，在身體兩側(cè)做側(cè)平舉，掌心向下，將身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)使身體朝向左邊，但頭部仍然面向前方，腳下動作保持戰(zhàn)士一式不變。維持動作5秒后，收攏雙腳直立身體，然后換腿進(jìn)行。重復(fù)動作10次。這個動作在瘦腿的同時可以迅速減掉手臂上讓人難堪的拜拜肉。
　　反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式 平坦緊致腹部
　　在戰(zhàn)士二式的基礎(chǔ)上，將左手放在左腳膝蓋處，兩腳保持戰(zhàn)士二式動作不變。將右手向上高舉，指尖向上，掌心向后，身體向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持動作5秒后換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)10次。這個動作可以充分收緊腰側(cè)肌肉，減掉腹部多余脂肪，讓小腹平坦緊致。
　　三角側(cè)展式 細(xì)腰提臀
　　雙功效回到戰(zhàn)士二式，左手緊貼耳側(cè)高舉過頭頂，將右手放在右腳外側(cè)，以指尖觸地，同時身體向右腳膝蓋做體側(cè)運動，達(dá)到自己的最大極限后停住，保持動作5秒。此時要注意挺胸，兩肩向外打開，頭部朝向斜上方45度。完成后轉(zhuǎn)側(cè)進(jìn)行，重復(fù)動作10次。這個動作可以有效減掉臀部和腰部贅肉，讓你輕松擁有S身線。