輪式
先完成輪式動(dòng)作，腰腹部持續(xù)發(fā)力保持身體平衡，雙腿雙臂用力繃直。右腿向右側(cè)最大限度移動(dòng)，右手也要移動(dòng)著去握住右腳。腰部和腿部是減肥中的難點(diǎn)，輪式動(dòng)作很好的鍛煉到了大腿前側(cè)的運(yùn)動(dòng)死角，號(hào)稱減脂利器。
這個(gè)體式的難點(diǎn)在下腰上，雖然許多朋友的柔韌性達(dá)不到，但是這個(gè)輪式動(dòng)作的瘦身效果還是不容小覷的，加油完成吧！相信你們都累了，接下來的動(dòng)作讓我們放松下腰部吧。
一字馬
雙腿最大限度分開，用力繃緊，上半身保持直立，雙臂用力伸直高抬過頭頂，雙手合十。大腿內(nèi)側(cè)和雙臂內(nèi)側(cè)真的是減肥死角，這個(gè)體式能夠?qū)⑦@兩個(gè)部位最大限度拉伸，能夠消除贅肉，塑形效果出奇的好。
許多小仙女雙腿柔韌度達(dá)不到，如果一字馬下不去的話，建議你先去練習(xí)“坐角式”動(dòng)作來打開雙腿之后再來進(jìn)行就容易很多了。
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