水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進(jìn)行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜珈也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜珈初學(xué)者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。

　　水中瑜珈與傳統(tǒng)瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié)。水的浮力可保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕松完成美體之余，還能享受SPA 保養(yǎng)般的舒適感覺。

　　另外，水中瑜伽可以采用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內(nèi)臟，從而達(dá)到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。借助水的阻力，還可以加強(qiáng)肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散發(fā)更多的熱量，因而可以消除多余脂肪、纖細(xì)身材，每周練習(xí)兩次就可以達(dá)到非常好的訓(xùn)練效果。

　　它適合任何年齡段的男女練習(xí)。

　　水中瑜伽注意事項(xiàng)

　　1.保持半空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

　　2.練習(xí)前不宜大量運(yùn)動，做好充分的冥想及熱身。

　　3.注意水中安全，防滑，不會水者需有人保護(hù)。

　　4.動作不要勉強(qiáng)，保持順暢呼吸。

　　5.后彎動作需有相應(yīng)前彎緩和。

　　6.練習(xí)后浴巾擦干身上的水珠，做休息式放松。

　　7.慢性病患者咨詢醫(yī)生或在專業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí)。