椅子扭轉(zhuǎn)式
兩腿并攏站立，屈膝將臀部往下沉，直至像坐椅子一樣，然后雙手在胸前合十，旋轉(zhuǎn)脊柱，令右肘抵住左膝蓋外側(cè)，保持姿勢(shì)30—45秒，然后換另一側(cè)重復(fù)做此瑜伽動(dòng)作。
蝗蟲(chóng)式
俯臥，肚子緊貼地面，兩手放在身側(cè)，手掌朝上，將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開(kāi)地面，頭抬起看向前，停住45秒，然后放松，并將頭側(cè)向一邊，并重復(fù)3次，此瑜伽可加強(qiáng)腿部和腰部的肌肉，并提升代謝力。
如何利用瑜伽減肥，4款瑜伽瘦身又養(yǎng)生！
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