減肥的終極目標(biāo)是為了擁有優(yōu)美的身體曲線。但你有沒(méi)有想過(guò)，除了肥胖還有什么因素會(huì)導(dǎo)致身材變形？生活中常常能看到體重相似的姑娘們，體型卻大有不同，難道這都是基因的錯(cuò)？福連健康小編為你破解瘦身迷思，要想打造好身材得先讓肌肉回到正確的位置。下面我們一起來(lái)看看吧！

　　背肌衰弱→肚子、胸部下垂

　　我們平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)到也不在意的背部肌肉給身體軀干提供了強(qiáng)大的支撐力。背肌強(qiáng)勁，還能幫助你保持端正的站姿和坐姿。

　　除非刻意鍛煉，日常生活中我們運(yùn)用到背肌的機(jī)會(huì)本來(lái)就比較少，含胸縮背的站坐姿更讓背肌整個(gè)大放松，時(shí)間長(zhǎng)了，背肌衰弱的情況必然嚴(yán)重。

　　臀肌衰弱→臀部變塌、小腹突出

　　大家都知道，臀肌變?nèi)鯐?huì)讓臀部松弛。臀肌變?nèi)醯囊粋€(gè)重要原因就是久坐。久坐使臀部肌肉群中保證臀部緊實(shí)的肌肉束縮短，臀大肌拉長(zhǎng)，導(dǎo)致屁股下垂看起來(lái)更大了。臀肌無(wú)力還會(huì)造成腰部彎曲角度過(guò)大，造成下背肌肉緊縮，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)腹肌無(wú)力小肚子突出的情況。

　　腿部肌肉衰弱→腿部肌肉松弛、骨盆歪斜

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，坐地鐵或搭公車時(shí)腿部會(huì)不自覺的微微打開？這是因?yàn)榇笸群拖嚓P(guān)聯(lián)的臀部肌肉無(wú)力，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間支持雙腿并攏的坐姿。出現(xiàn)這種情況就要多小心了，如果腿部肌肉衰弱的情況長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，會(huì)進(jìn)一步影響身體主軀干基盤，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)骨盆歪斜、脊椎側(cè)彎。

　　怎么判斷體型變化和肌肉衰退有沒(méi)有關(guān)系？

　　觀察自己的站姿和坐姿，常常出現(xiàn)站沒(méi)站相坐沒(méi)坐相的放松姿勢(shì)就要小心了。特別是提醒自己要注意站姿和坐姿后，仍在不自覺間回到含胸駝背的姿勢(shì)，就代表肌肉已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的衰退，無(wú)法提供支撐力保持端正站坐姿。

　　檢查大腿和屁股的肌肉，可以觀察自己在保持坐姿時(shí)會(huì)不會(huì)不自覺就把腳張開。此外，還可以進(jìn)行一個(gè)小測(cè)試。端坐，并在大腿內(nèi)側(cè)夾著一張紙，堅(jiān)持30秒。如果感覺很酸，就要好好留意大腿肌和臀肌的衰退情況。