端坐減肥——減少小腹脂肪堆積，身體正確用力

　　端正的坐姿不僅能避免對(duì)小腹的擠壓，減少小肚腩出現(xiàn)的幾率，還可以讓身體在端坐時(shí)保持正確的用力方式，鍛煉到臀部肌肉，降低臀部下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

　　背部挺直

　　頸部向后牽引，使頸部、背部在同一直線上。打開雙肩，帶動(dòng)胸部向前。肩膀放平，自然放松，保持挺胸收腹直腰的狀態(tài)。

　　收緊臀部

　　有意識(shí)的將左右臀部收緊，力量向肛門集中，為端坐提供支撐力，也能幫助保持臀部肌肉緊致。雙腿膝蓋貼緊，通過調(diào)節(jié)座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。小腿到腳踝要保持伸直并攏狀態(tài)，腿部向一側(cè)，腳心貼緊地面。

　　如果發(fā)現(xiàn)正確的站姿和坐姿無法長(zhǎng)時(shí)間支持，證明身體相關(guān)肌肉能力大大不足。最好一邊堅(jiān)持正確的站坐姿和8秒體操，逐步讓身體肌肉回到正確位置。同時(shí)搭配適量的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化身體肌耐力，形成良性循環(huán)。