到了夏天，我們想要穿著比基尼很有自信的在沙灘上走，但是一低頭，看見小腹怎么凸起來了，這時候小腹婆就要小心咯。當(dāng)腹部脂肪過多會有什么危害呢?當(dāng)腹部脂肪過多的時候，骨質(zhì)疏松的危機(jī)也會隨之而來哦。20多歲的女生，如果腹部脂肪堆積過多，肯定是因?yàn)槠匠Ｓ驼ǖ?、高熱量的食品吃太多，骨質(zhì)疏松問題就自動找上門了。夏天到了，不管是露臍裝還是迷你裙，都即將出籠，今天要幫大家打擊局部的脂肪，鍛煉完美的曲線。

　　首先先檢測一下自己屬于哪一型的小腹婆      

　　第一類是穿裙子時，走著走著，裙子就自己偏掉了；第二類是容易邊吃飯邊說話；第三類是工作忙碌，經(jīng)常睡眠不足。

　　我們小腹肥胖分兩種，一種是脂肪型，一種是非脂肪型的。

　　在運(yùn)動學(xué)上來講，有的人是骨盆整個歪斜掉了，可是沒有感覺，這樣走路的時候裙子就會歪掉。而且走路的時候，骨盆兩邊的肌肉會慢慢訓(xùn)練，大小不一樣，所以走的時候比較大塊的肌肉就會把裙子慢慢帶動。

　　一般的解決方式是做太P力旋脊操。先練習(xí)一個簡單的就是膝蓋微蹲，和膝蓋一樣寬，先練習(xí)你的骨盆轉(zhuǎn)過來，待會再加手，再轉(zhuǎn)到另外一邊，循環(huán)的做，接著雙手握拳舉起來，右手往前，身體往左邊轉(zhuǎn)，另外一只手往后，慢慢把拳頭收回來，再換邊。

　　壓力、熬夜、晚睡對于身體來講，身體有一個壓力荷爾蒙。在晚上沒有睡覺的時候，這種壓力荷爾蒙會分泌得比較多，而這些荷爾蒙它的功能就是要對抗身體外來的壓力，所以它會堆積脂肪。