輕輕松松練出馬甲線

　　打開肩膀，向后張，挺起胸部。
　　吸氣，收小腹，放松下巴。這個時候，人的丹田是往上提的，講話是時候甚至可以聽到回音。
　　注意：方法雖簡單，堅持是關(guān)鍵
　　長期保持這個姿勢，久而久之，馬甲線就自然而然地形成了，小腹越來越小，身材也會自然而然變好。這個方法看起來很簡單，但是必須要長期堅持，把它變成一種習(xí)慣才有效果。這不是一件容易的事，因為很多人習(xí)慣含胸駝背，改掉這種習(xí)慣需要花費很多精力。另外，要像上面的方法那樣抬頭挺胸站好也不是一件容易的事，這也要花費大量力氣。
　　小技巧：如果想輕輕松松地挺直腰桿，練成馬甲線，有一個小秘訣可以嘗試一下：用肌肉把身體撐起來。適當?shù)鼐氁稽c肌肉，不但可以讓你看起來更瘦長更苗條，抬頭挺胸也會更輕松，擁有馬甲線也就更容易了。
　　想更有效：搭配正確站姿，大腿鼠蹊部內(nèi)側(cè)夾住厚書
　　如果沒有厚書，可以用紙張夾在膝蓋內(nèi)側(cè)。夾緊，然后身體往上挺。為了夾緊，你可能會身體往后傾，此時，可以用手放在女生頂住內(nèi)衣環(huán)扣那個位置，把它挺回來，讓身體回到中間。
　　馬甲線誤區(qū)一：訓(xùn)練馬甲線？只要做仰臥起坐就可以啦！
　　其實，只靠仰臥起坐是不夠的，還要搭配一些上下前后、斜上斜下的運動，對比地練，才能練得平均，呈現(xiàn)出來的馬甲線的形狀才更加完整。
　　馬甲線誤區(qū)二：無論什么運動，都能練出好看的肌肉和線條
　　瑜伽和健身運動練出來的肌肉是不一樣的，瑜伽的線條顯得更加柔和，呈長條形；健身運動練出來的肌肉是一塊一塊的，呈方塊形。所以如果想練成柔美的馬甲線，最好選用更柔和的瑜伽。