Kimiko老師分享自己平常的7個飲食原則

　　1. 常喝養(yǎng)生雞湯：
　　平常不太喝湯，因為外食湯品熱量高、添加味精，但媽媽會定時燉四物雞湯、人蔘雞湯，天然又養(yǎng)生!
　　2. 飲食清淡、強調(diào)食物原味：
　　媽媽平常會買很好的食材，然后做最簡單的料理，這也養(yǎng)成Kimiko老師的清淡飲食習(xí)慣，如果自己下廚，通常不太添加調(diào)味料，也不吃餃類、丸類等加工過的食品。
　　3. 每日3種水果：
　　只要顏色不同、種類不同，營養(yǎng)素就不同，每天吃進3種不同水果，體內(nèi)廢物自然代謝!
　　4. 主食一定要吃：
　　飯、面包等淀粉類一定會吃，不過是適量的吃、絕對不過量，米飯正常量是一碗，就算是吃到飽，也會控制進食量，絕不硬撐。
　　5. 蔬菜類多吃：
　　胡蘿卜、青椒、花椰菜、四季豆等深色蔬菜，都是Kimiko老師的最愛。
　　6. 炸物少吃：
　　因為肌膚容易過敏，近幾年會少吃炸物、漢堡、薯條等食物，試了一陣子后，發(fā)覺癥狀真的有改善。
　　7. 不暴飲暴食：
　　平常不忌口，想吃時就會吃，看電影也會吃點零食，但絕不過量，或許沒刻意控制進食的欲望，所以不會突然暴飲暴食，體重也能維持住，不會忽胖忽瘦!