腹部凸出、身體僵硬……這是很多人遇到的困擾？教你一套瘦身的同時還可以減齡的動作，并且還能緩解身體疲勞。想要局塑造好身型，想要提升肌肉的力量，每組動作只需要8秒鐘，就能輕松快捷地幫你打造年輕苗條的身形，趕緊往下看吧！

　　 瘦身新方法 瘦身的同時讓你更年輕

　　 動作介紹：

　　 (1)快速拉伸臀部、腰部。

　　[左]站在離墻壁一臂遠的距離，離墻較遠的一條腿向前邁一步。同樣地，離墻較遠的手輕輕地放在墻壁上。掂起腳尖。

　　[右]左手叉腰，腰向后轉，保持住這個動作，倒數8秒鐘。換一側動作不變。

　　提示：

　　做掂起腳尖這個動作感到很困難的話，腳后跟靠在地板來做動作也可。

　　 (2)拉伸下腹。

　　這個呼吸方法快速幫助你燃燒腹部的脂肪，甩掉凸出的小肚腩。這個動作的訣竅在于慢慢地收緊腹部讓腹部變平坦。

　　[左]兩手放在下腹的上方，先站著，放松身體。

　　[中]用手掌心來按壓下腹，一邊檢查是否有在收腹，倒數4秒之后用鼻子深深地吸一口氣。

　　[右]在腹部變得扁平后，倒數4秒鐘。然后用口呼氣。關鍵在收緊腹部的狀態(tài)下呼出全部空氣。

　　提示：

　　說到讓腹部變平坦，有人可能會直接屏住呼吸。這樣是很危險的。在呼出空氣之后，再慢慢地吸氣。就算稍微忍耐一下腹部的繃緊感也不能讓呼吸變得困難。