(3)瘦腰動作

　　放松手臂，運用腹部的力量讓上半身往左邊轉動。手臂環(huán)抱著身體。向右側轉動身體，做同樣的動作。手斜向左大幅往上抬高，同時轉動上半身。臉轉向后面，視線看向手指指尖。這個動作拉伸了側腹的肌肉，可以讓側腹到腰的線條更加美。保持身體主干的平衡，轉動身體，可以活動整個脊柱所在的關節(jié)以及其周圍的肌肉。幫你解決骨骼不正問題，讓身體保持年輕狀態(tài)。

　　1.利用手臂的重量和離心力讓腰身重現(xiàn)有致曲線。

　　這個動作非常輕松，而且能夠放松心情，舒緩身體肌肉。在愉快地塑造纖細腰身的同時，可以緩解肩膀僵硬癥狀。

　　2.利用離心力，快速轉動身體。

　　向兩邊轉動身體的時候，手自然地蜷縮起來。環(huán)到后面的手盡量從后面伸往前面來。手順應離心力的作用環(huán)抱身體。

　　3.腳后跟緊貼著地面固定不動。

　　動作過程中容易出現(xiàn)這樣的動作錯誤。在手大幅度往上擺動的時候，腳后跟容易往上抬起，下半身跟著上半身的動作轉動起來。如果這樣，就不能充分地扭轉身體了。