八、仰臥起坐的省力技巧
　　1、做仰臥起坐時(shí)不要全部坐起來(lái)。媽咪們只要把頭、肩和背的上半部起來(lái)就OK了。
　　2、不要伸直腿做仰臥起坐。因?yàn)檫@么做讓媽咪們腰往上弓，這對(duì)產(chǎn)后有待恢復(fù)的腰部也是不利的。
　　3、速度不要太快。過(guò)快過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛煉”!所以做仰臥起坐要掌握好運(yùn)動(dòng)速度哦。
　　九、仰臥起坐起不來(lái)怎么辦
　　一般來(lái)說(shuō)，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不來(lái)，那說(shuō)明你的腹直肌沒(méi)有力量，這和MM們不常鍛煉有很大關(guān)系。所以仰臥起坐起不來(lái)的MM一開(kāi)始可以先試著做5個(gè)左右，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
　　另一方面，仰臥起坐起不來(lái)也可能是MM的脊椎柔韌性不行，這就需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性啦，比如你做仰臥起坐時(shí)，讓TA壓著你的腿、拉著你的手，用輕力幫助你坐起來(lái)，這樣的練習(xí)效果也很不錯(cuò)，接下來(lái)就需要MM們自己持之以恒了!
　　十、仰臥起坐誤區(qū)
　　錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)對(duì)MM們運(yùn)動(dòng)非常不利，因?yàn)樗粌H會(huì)導(dǎo)致不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，那么在做仰臥起坐的過(guò)程中，哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)是很危險(xiǎn)的呢?以下4個(gè)誤區(qū)是很多MM們都會(huì)犯，看看你中招了沒(méi)!