站著“那個”

　　在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當(dāng)你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站著做愛。站著做愛是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著做愛不像在床上的姿勢那么簡單，它需要兩個人的共同配合，如果只是一個人用力的話，會是很吃力的，而且往往還會達不到效果，所以關(guān)鍵是掌握好兩個人的共同配合?讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站著的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。

　　動作要領(lǐng)：最重要的還是協(xié)調(diào)能力，記得把腿盡量打開一點，既能保持很好的穩(wěn)定性，而且在用力的時候還很方便。

　　站著休息

　　在工作之余，你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙？或者是跑到樓梯間和同事們聊大天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

　　動作要領(lǐng)：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。