站著坐公交

　　在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

　　動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

　　站著吃快餐

　　由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。

　　動作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。