TYPE 2 下身水腫

　　STEP 1

　　從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然后反向握住面棒，同腳腕下側開始按摩小腿下側。進過膝窩，在順著大腿下側按摩至大腿根部，最后再從膝蓋上方按摩大腿上側。

　　STEP 2

　　從小腿上側中部開始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經(jīng)過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。

　　STEP 3

　　稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側。然后斜著面棒，分別按摩大腿內(nèi)外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。

　　STEP 4

　　將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，按摩大腿外側肌肉。按摩內(nèi)側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側，最后順著弧線按摩至大腿根部。